En este artículo vamos a nombrar ejemplos de descansos activos para estudiantes de infantil, primaria y secundaria.
Ya hemos visto anteriormente los beneficios que tienen los descansos activos (minimizar los conflictos en el aula, evitar el sedentarismo, mejorar la concentración), ahora es el momento de ponerlos en práctica.
La idea es que estos mini-breaks sean rápidos, divertidos y efectivos, así que cada uno de ellos no durará más de 5 minutos.
>> Ver también ejemplos de descansos activos en aulas con poco espacio <<
Tabla de Contenidos
Descansos Activos para Estudiantes de Infantil
- Bailecito Alegre (3 minutos) Pongan una canción animada y dejen que los niños se muevan libremente. Bailar ayuda a liberar energía y a recargar pilas para seguir aprendiendo.
- Juego de Estatuas (4 minutos) Los niños bailan o corren en el lugar, y cuando se dice “¡Estatua!”, deben congelarse en la posición en la que están. Este juego es genial para combinar movimiento con atención.
- Animalitos en Movimiento (5 minutos) Pídanles a los niños que imiten a diferentes animales. Pueden caminar como un cangrejo, saltar como una rana o volar como un pájaro. Es una forma divertida de estirarse y moverse.
Descansos Activos para Estudiantes de Primaria
- Estiramientos Divertidos (3 minutos) Guíen a los estudiantes en una serie de estiramientos rápidos: tocar los dedos de los pies, estirar los brazos hacia el cielo, girar el torso. Es simple pero muy efectivo para relajarse.
- Carrera de Relevos en el Lugar (4 minutos) Dividan la clase en pequeños equipos y hagan una carrera de relevos en el lugar. Los estudiantes pueden correr en el sitio y pasar un objeto imaginario al siguiente compañero.
- Saltar la Cuerda Imaginaria (5 minutos) Pidan a los estudiantes que salten una cuerda imaginaria. Esto no solo es divertido, sino que también es un gran ejercicio cardiovascular.
Descansos Activos para Estudiantes de Secundaria
- Desafío de Equilibrio (3 minutos) Hagan un mini desafío de equilibrio. Pidan a los estudiantes que se paren en un pie y luego en el otro, aumentando el tiempo gradualmente. Es una manera estupenda de mejorar la concentración y el equilibrio.
- Tabata Rápida (4 minutos) Guíen a los estudiantes en una rápida sesión de Tabata: 20 segundos de ejercicio intenso (como saltos o burpees) seguidos de 10 segundos de descanso, repetido 4 veces. Es corto pero súper energizante.
- Yoga Express (5 minutos) Dirijan a los estudiantes en una breve rutina de yoga. Pueden hacer algunas posturas básicas como el perro boca abajo, la postura del niño y la postura de la montaña. Es ideal para relajarse y estirar el cuerpo.
Conclusión
Incorporar ejemplos de descansos activos para estudiantes en el aula es una excelente manera de mantener la energía alta y la concentración en su punto.
Estos pequeños breaks no solo ayudan a los estudiantes a liberar tensiones, sino que también mejoran su rendimiento académico y bienestar general.
¡A moverse se ha dicho! 🕺💃