Sabemos que a veces el espacio en el aula puede ser un poco limitado, pero eso no significa que no podamos incorporar descansos activos para mantener a nuestros estudiantes felices y en movimiento.
Vamos a explorar algunos ejemplos de descansos activos con poco espacio que son perfectos para cualquier rincón de la clase.
Todos son cortos, divertidos y, lo mejor de todo, no requieren mucho espacio para realizarse. ¡Vamos a ello!
>> Ver ejemplos de descansos activos para alumnos de infantil, primaria y secundaria <<
Tabla de Contenidos
Ejemplos de Descansos Activos con Poco Espacio
- Estiramientos en el Lugar (1 minuto) Guíen a los estudiantes a realizar una serie rápida de estiramientos sin moverse de su sitio. Pueden estirar los brazos hacia arriba, tocarse los dedos de los pies, y hacer algunos giros de torso. Es ideal para liberar tensiones y mejorar la flexibilidad.
- Saltar como un Conejo (1 minuto) Pidan a los estudiantes que salten en el lugar como si fueran conejos. Este ejercicio es sencillo y ayuda a quemar energía sin necesidad de mucho espacio. Además, es bastante divertido y les hará reír.
- Mini Baile de 2 Minutos (2 minutos) Elijan una canción animada y dejen que los estudiantes bailen en su lugar. Pueden moverse al ritmo de la música sin necesidad de desplazarse por el aula. ¡El baile es una excelente forma de liberar energía y alegrar el día!
- Marcha en el Lugar (2 minutos) Hagan que los estudiantes marchen en el lugar levantando bien las rodillas. Este ejercicio es fácil de realizar y no requiere mucho espacio. Es perfecto para mantener el ritmo y mejorar la circulación.
- Juego de Tensión y Relajación (3 minutos) Pidan a los estudiantes que tensen todo su cuerpo durante 5 segundos y luego se relajen durante otros 5 segundos. Repitan el proceso varias veces. Este juego ayuda a aliviar la tensión acumulada y es muy fácil de hacer en un espacio pequeño.
- Juego de las Estatuas (3 minutos) Los estudiantes caminan en el lugar y, cuando suena una señal (como una campana o una palabra clave), deben congelarse en la posición en la que están. Este juego combina movimiento con la capacidad de detenerse rápidamente, y no necesita mucho espacio.
- Rotación de Torso (2 minutos) De pie, los estudiantes giran su torso de un lado a otro mientras mantienen las caderas fijas. Esto ayuda a estirar y movilizar la parte superior del cuerpo sin moverse de su lugar.
Conclusión
No necesitas un gran espacio para incorporar descansos activos en el aula.
Con estos ejemplos de descansos activos con poco espacio, puedes mantener a tus estudiantes en movimiento, mejorar su concentración y reducir el estrés, ¡todo sin necesidad de mucho espacio!
Anímate a probar estos breves y efectivos ejercicios en tu aula y observa cómo la energía y el bienestar de tus estudiantes mejoran significativamente.
¡A moverse y a disfrutar del aula! 🌟