Uno de los focos que tenemos como docentes es descubrir todas las técnicas posibles que nos ayuden a minimizar tensiones entre estudiantes en el aula.
Sabemos que la convivencia escolar puede ser complicada a veces, pero hay técnicas que podemos usar para crear un ambiente más relajado y armonioso.
Una de esas técnicas es promover los descansos activos en clase.
Vamos a explorar cómo y por qué estos descansos pueden hacer maravillas para nuestros alumnos.
Tabla de Contenidos
¿Por Qué Son Importantes los Descansos Activos para Minimizar Tensiones?
Desde la perspectiva de la neurociencia y la inteligencia emocional, los descansos activos no solo ayudan a la concentración, sino que también juegan un papel crucial en la regulación emocional y la reducción del estrés.
Aquí te explicamos algunos beneficios clave:
- Mejora la Concentración Al introducir pequeños descansos activos, permitimos que los estudiantes recarguen energías y despejen la mente. Esto mejora su capacidad de concentración y reduce la irritabilidad que puede surgir cuando están cansados y distraídos.
- Libera Hormonas de la Felicidad La actividad física, incluso en pequeñas dosis, libera endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas no solo mejoran el estado de ánimo de los estudiantes, sino que también ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, creando un ambiente más positivo en el aula.
- Fomenta la Relajación Moviendo el cuerpo, los estudiantes pueden liberar tensiones acumuladas, lo que facilita un estado de relajación tanto mental como física. Un grupo de alumnos relajados es menos propenso a los conflictos y más capaz de colaborar y trabajar en equipo.
- Reducción del Estrés Sabemos que el estrés puede ser un gran desencadenante de conflictos. Los descansos activos actúan como una válvula de escape para el estrés acumulado durante el día escolar. Esto no solo beneficia a los estudiantes individualmente, sino que también mejora la dinámica del grupo.
- Desarrollo de la Inteligencia Emocional Incluir descansos activos también contribuye al desarrollo de la inteligencia emocional. Los estudiantes aprenden a reconocer y gestionar sus emociones, lo que es fundamental para resolver conflictos de manera pacífica y constructiva.
>> Ver ejemplos de descansos activos para alumnos de infantil, primaria y secundaria <<
¿Cómo los Descansos Activos Ayudan a Minimizar Conflictos?
Los descansos activos permiten que los estudiantes regresen a sus actividades con una mente más clara y un mejor control emocional.
Esto es crucial para prevenir y resolver conflictos. Un alumno que se siente bien física y emocionalmente es menos propenso a reaccionar de manera impulsiva ante situaciones tensas.
Además, cuando los estudiantes participan en actividades físicas juntos, se fomenta el compañerismo y el trabajo en equipo. Esto fortalece las relaciones entre ellos y disminuye las probabilidades de tensiones y malentendidos.
Conclusión
Minimizar tensiones entre estudiantes en el aula es posible con estrategias sencillas pero efectivas, como los descansos activos (aunque no es la «solución definitiva para evitar los conflictos, todo ayuda»).
Estos momentos de movimiento no solo mejoran la concentración y reducen el estrés, sino que también fomentan un ambiente más relajado y positivo.
Al incorporar esta técnica en la rutina escolar, estamos promoviendo una mejor convivencia y ayudando a nuestros alumnos a desarrollar habilidades emocionales cruciales para la vida.